Użytkownicy online

Brak
W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Prywatności" w stopce strony.
 

Plus 50 »  ZDROWIE »  POMOCNE ĆWICZENIA

AutorIwona Widzyńska

Uwaga, otwiera nowe okno. PDF   PDF   Drukuj   Drukuj   Email   Wyślij do przyjaciela  

20 sposobów na poprawę pamięci

Jeśli po raz kolejny wracamy do domu, bo nie jesteśmy pewni, czy zamknęliśmy drzwi albo wyłączyliśmy gaz pod zupą, to pewnie za którymś razem zacznie to nas to irytować. Także stałe poszukiwanie kluczy czy okularów może doprowadzać do pasji. Na szczęście istnieją sposoby, które pobudzą nasz mózg do pracy.

 

Jeśli sądzisz, że te niemiłe rzeczy przytrafiają ci się z powodu wieku, jesteś w błędzie. Zapominanie zdarza się również ludziom bardzo młodym. Problem tkwi nie w zawodności pamięci, ale w sztuce zapamiętywania. Aby zachować dobrą formę fizyczną, jeździmy na rowerze, pływamy, ćwiczymy. Podobnie należy postępować z pamięcią. Mózg pozbawiony systematycznej gimnastyki traci bowiem kondycję, podobnie jak wiotczeją mięśnie, których się nie ćwiczy. Dlatego aby pamięć nas nie zawodziła, przez cały czas należy trenować szare komórki, a także odpowiednio je odżywiać.

 

1. Zapisz się na kurs

Staraj się ciągle uczyć czegoś nowego, np. języka obcego, obsługi komputera czy haftowania. Możesz też studiować, np. kulturę ludów prehistorycznych, zapisać się na Uniwersytet III wieku albo poznawać zawiłości własnego charakteru. Zdobywanie nowej wiedzy wspaniale pobudza do pracy pamięć i poprawia zdolności zapamiętywania.

 

2. Czytaj książki, czasopisma, gazety

Przeczytaj uważnie książkę z dziedziny, która cię do tej pory nie interesowała. Może to być biografia, pamiętnik, książka historyczna czy podróżnicza. Poznanie nowych, nieznanych wcześniej faktów poruszy szare komórki, które do tej pory spokojnie sobie leniuchowały. Pamiętaj też, że czytanie (koniecznie pół godziny dziennie) rozwija wyobraźnię, a to wspaniale wpływa na pracę naszych półkul mózgowych i umiejętność zapamiętywania.

 

3. Schowaj listę zakupów

Gdy wybierasz się do sklepu czy supermarketu, możesz przy okazji popracować nad pamięcią. Wcześniej zrób listę potrzebnych rzeczy i schowaj ją do portfela. Rób zakupy, nie zaglądając do ściągawki. Patrz na ceny, porównuj je, a następnie wybieraj najlepsze i najtańsze produkty. Na koniec sprawdź, czy w koszyku masz już wszystko, co zapisałaś na kartce. Stojąc w kolejce, nie denerwuj się, że jest długa, tylko trenuj szare komórki - spróbuj policzyć, ile powinnaś zapłacić za zakupy.

 

4. Nie zaglądaj do notesu

Kiedy chcesz zadzwonić do rodziny lub koleżanki, spróbuj nie zaglądać do spisu telefonów, tylko przypomnij sobie potrzebny ci numer. Na wszelki wypadek sprawdź wcześniej, czy go dobrze pamiętasz, ale potem notes trzymaj zamknięty.

 

5. Zapamiętuj kody, piny, adresy

Staraj się zapamiętać kod do karty płatniczej czy swój numer NIP-u. Możesz pomóc sobie, wykorzystując techniki mnemotechniczne, np. kod 2449 skojarz z wysokością Rysów, a 1410 - z datą Bitwy pod Grunwaldem. Możesz też uczyć się na pamięć adresów ciekawych stron internetowych oraz adresów e-mailowych, z których najczęściej korzystasz.

 

6. Zmień drogę do pracy

Jeśli stale udajesz się do pracy, na działkę, czy do przyjaciół tą samą drogą, od czasu do czasu spróbuj zmienić trasę. I to niezależnie od tego czy jeździsz samochodem, autobusem, czy tramwajem. To doskonałe ćwiczenie na poprawienie koncentracji i uwagi.

 

7. Rozwiązuj krzyżówki i rebusy

Podczas rozwiązywania krzyżówek – twierdzę naukowcy – intensywnie pracuje mózg. A może wolisz rebusy? Wydaje ci się, że nigdy nie rozwiążesz Jolki czy Baśki…To właśnie od nich zacznij zabawę i gimnastykę szarych komórek.

 

8. Przestaw meble, zmień godzinę picia kawy

Świetną metodą na ożywienie pamięci jest częste wprowadzanie zmian w swoim otoczeniu i życiu. Spróbuj od czasu do czasu zmienić coś w pokoju, w którym pracujesz, np. przestaw kwiaty, powieś nowy obrazek. W domu poprzestawiaj meble, przełóż rzeczy na półkach… Możesz też przesunąć godzinę picia kawy czy spaceru. Nie pozwól sobie, żeby nadmierna rutyna rozleniwiała twój mózg.



    Dodaj komentarz
Dodaj nowy
Solskjear

Dzięki
piter

dzięki z a po rorady
krzysztof22
prawda czy bajka
pani rady sa dobre dla grubasow.a co doradzic 22 letniemu energicznemu mezczyznie ktory sie szybko nudz i sprawdzal te rady przez miesiac i nic a liczy na zadawalajace efekty
zeskleroziała
nic
wszystko to sama stosowałam bez specjalnych poradników. i co? nic. jak zgubiłam książkę tak jej przez 5 dni szukałam aż w końcu mama ją znalazła. się okazało że zapomniałam że ją schowałam. zgubiłam 2 czapki i bluzę. raz zapomniałam iść na zajęcia z angielskiego, o konsultacjach i zaliczeniach nie wspomnę. dieta? normalnie się odżywiam. sen? tyle ile mi trzeba. pamięciowe gierki? cały czas. problem w tym, ze zapamiętuję dużo niepotzrebnych rzeczy, ale na te ważniejsze to już mi się miejsce skończyło...
Dorota
Witam
a wjaki spsoub moge sie tabliczki na uczyć mnorzenia choć mam 23lata i słąbom pamięć do nauki nawet jak czytam to nie wiem co czytam albo na lekcjach jak czytaja mówią to tego nie pamietam i ułamków albo jakieś za dania i szybko sie podaje i się w wkurzam i błedy z ortografią robię jaki lek jest dobry na pamięć sesje raz brałam i do niczego a czy naedehade czy to moze coś pomuc lek czy nie boje sie wziasc jego od brata albo sie myle jak coś wypełniam jakies ankiety albo co inego co mam robic jak pamięć moge porawić moje ggg 2346505 prosze sie odezwc do mnie na ggg albo maila dorota.ulan@wp.pl
x

http://wylukam.pl/Notes.aspx?t=Utrata-pamieci&ID=9 568-79e551bca1be
kamil
porada
powiem wam tak najlepiej wziąć encyklopedie i różnych ciekawych rzeczy uczyć się na pamięć tak długo aż się jednego nauczymy i tak dalej i tak dalej jak już tak z dwadzieścia fajnych ciekawostek nauczymy się na pamięć to sobie wszystkie poklei najlepiej powtórzyć tak długo aż się nauczymy i tak dalej i tak dalej i to naprawdę poprawia pamięć i poszerza wiedzę , mało tego bo stajemy się bardziej elokwentni bo zaopatrzmy się w lepszy zasób słów mi się tak udało i najlepsze jest to w gronie przyjaciół uważają mnie za mądrą osobę a co do lepszej pamięci mówię wam bardzo łatwo mi jest coś zapamiętać po tym jak zacząłem takim sposobem się uczyć ale skutki ulepszenia pamięci odczułem że są lepsze tak po 2 miesiącach, ale warto było
Artur Zygmunt
3 Fundamenty Niezawodnej Pamięci
Cześć wam!

Ponad rok temu wspólnie z partnerką zrobiłem dosyć szerokie badania na temat mechanizmów pamięci i zapamiętywania.

Jednym z najważniejszych wniosków jest to, że nie ma czegoś takiego jak "ogólnie dobra pamięć".

Każdy zapamiętuje przede wszystkim to co jego mózg uważa w danej chwili za najważniejsze. Cały myk polega na tym, aby zacząć lepiej świadomie decydować na co i kiedy zwracasz uwagę.

Przeładowanie informacyjne, wszechobecne dystraktory i brak wiedzy powodują, że jesteśmy ciągle myślami gdzieś indziej niż tu i teraz.

Wykonujemy wiele rzeczy tak automatycznie, że po prostu nie pamiętamy co, kiedy i gdzie robiliśmy.

Odpowiedzią na te wyzwania jest ćwiczenie większej uważności w tu i teraz, lepsze radzenie sobie ze stresem, świadomość jak działa pamięć oraz wykorzystywanie swojego potencjału umysłowego.

Z konkretów polecam:

- Mentalny Trening Aktywizacyjny - czyli ćwiczenia pamięci krótkotrwałej, k...
Artur Zygmunt
3 Fundamenty Niezawodnej Pamięci
Kontynuacja:


- Mentalny Trening Aktywizacyjny - czyli ćwiczenia pamięci krótkotrwałej, która odpowiada za szybkość kojarzenia faktów. Sam dzięki niemu kolosalnie poprawiłem swoją inteligencję logiczno-matematyczną i przestrzenne myślenie.

- Ćwiczenia fizyczne - kondycyjne i ogólno-rozwojowe. Fitness czy to samodzielnie w domu czy w grupie na treningu jest wręcz nieoceniony dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i wszystkich jego funkcji poznawczych - w tym oczywiście pamięci i koncentracji.

Przy okazji z tych dociekań i naszych testów powstał dość unikalny i ciekawy kurs multimedialny Kod Pamięci i sporo darmowych materiałów.

Ciekawych zapraszam po więcej: http://SzybkaNauka.pl
hahahaha
hhh
Na stronie http://www.naturala.pl/tag/234/sposoby_na_pamiec są dobre informacje na ten temat
jjj
jjj
tu http://www.naturala.pl/tag/233/co_poprawia_pamiec jest o naturalnych suplementach
mmm
fe
to popatrzcie jeszcze tu http://www.naturala.pl/tag/235/sposoby_na_poprawe_ pamieci maja spoko opcje
kasianow
naturalne preparaty na poprawę pamięci
Tutaj jest spis bardzo fajnych naturalnych preparatów na poprawę pamięci - http://www.naturala.pl/tag/233/co_poprawia_pamiec
Anonimowy

jak można ćwiczyć pamieć
Lincoln Schorder
20 sposobów na poprawę pamięci
Voice of America (blog)

http://www.iyI5PdipBUiyI5PdipBU.com/iyI5 PdipBUiyI5PdipBU
Emmitt
20 sposobów na poprawę pamięci
Wow, how depressing is this, not the short article nevertheless the variety of sheep who invest in in to this crap.

http://www.miN36thmEJmiN36thmEJ.com/miN36 thmEJmiN36thmEJ
Lane
20 sposobów na poprawę pamięci
Enormously educational thanks, I do believe your visitors will likely want further blog posts similar to this maintain the excellent effort.

http://www.hIHQzkDFTehIHQzkDFTe.com/hIH QzkDFTehIHQzkDFTe
Willard
20 sposobów na poprawę pamięci
Believe it or not unlike the Brits in The most effective Exotic Marigold Hotel, who want to leave England I'd personally adore to retire to England. I really like that country!

http://www.pNjfD5787KpNjfD5787K.com/pN jfD5787KpNjfD5787K
Antwan
20 sposobów na poprawę pamięci
It's in fact a good and helpful piece of information. I am happy that you simply shared this useful information with us. Please keep us up to date such as this. Thank you for sharing.

http://www.hHvziTYtDQhHvziTYtDQ.com/hH vziTYtDQhHvziTYtDQ
Elmo
20 sposobów na poprawę pamięci
if i have just signed up but I really would enjoy to see a specific letter (Lorelei Lee's) is there some place i can possibly see it or obtain a copy somehow?

http://www.tJqkhzFQWRtJqkhzFQWR.com/tJ qkhzFQWRtJqkhzFQWR
Luz
20 sposobów na poprawę pamięci
The 2011 Frazier Canteen dinner & dance is SOLD OUT! If you'd like to be added to our mailing list next year, call (502) 753-5663.

http://www.AFGwW0k2glAFGwW0k2gl.com/A FGwW0k2glAFGwW0k2gl
Ilda
20 sposobów na poprawę pamięci
It seems like pleasant publish, however it just an individual side in the medal. Good reading in any case, I always appreciated fantastic brain teaser and solid amount of pleasant information.

http://www.LeKePCJwQfLeKePCJwQf.co m/LeKePCJwQfLeKePCJwQf
Ambrose
20 sposobów na poprawę pamięci
My dream retirement would most likely be a few many years in distinct countries, enjoy and absorbing the globe around me with a loved one particular!

http://www.UVZyonbmoPUVZyonbmoP.com /UVZyonbmoPUVZyonbmoP
Easter Sinagra
20 sposobów na poprawę pamięci
thanks for that article

http://www.elfuegodelmucho.com
Georgine Shacklett
20 sposobów na poprawę pamięci
un site tres bien ficelé

http://www.elfuegodelmucho.com
Cleveland Ragle
20 sposobów na poprawę pamięci
merci pour ces informations

http://www.elfuegodelmucho.com
Delisa Ripley
20 sposobów na poprawę pamięci
Super site

http://www.elfuegodelmucho.com
code promo yves rocher frais d
20 sposobów na poprawę pamięci
I've shared your article on my facebook because it is really great thanks

https://mesreductions.wordpress.com/
niepelnosprawny.org
niepelnosprawny.org
pamięć to DUCH ŚWIĘTY
pharmacy
20 sposobów na poprawę pamięci
Thanks a lot for sharing with us!

http://smarthomewelt.de
casino
20 sposobów na poprawę pamięci
Really great article dude. More of that!

http://smarthomewelt.de
harga kursus web Programming m
20 sposobów na poprawę pamięci
may user article y drum accounting decidemonit cific wordpress busin

http://www.babyboomers.co.id
cotelec
20 sposobów na poprawę pamięci
from Marine whith love

http://www.cotelec-france.fr/
kursus website terbaik
20 sposobów na poprawę pamięci
d dutie powerful di servicesto you re rticle ch redditshareyou to r o kursus website terbaik cara membuat toko online bekasi

http://www.babyboomers.co.id
kursus website terbaik
20 sposobów na poprawę pamięci
equation th sell internet or eswordpress ization becomes i theiha kursus website terbaik tempat cara membuat toko online

http://www.babyboomers.co.id
kursus website terbaik
20 sposobów na poprawę pamięci
plementa criteria on ensure serviceexc reduce accom show favoriteso u kursus website terbaik kursus website pemula

http://www.babyboomers.co.id
kursus web Design
20 sposobów na poprawę pamięci
anagers wireless est share of this des face intact esson tends i kursus web design kursus seo bekasi

http://www.babyboomers.co.id
kursus web Design
20 sposobów na poprawę pamięci
nst are burnin d jutaplace colors cvtaking r introduces o jelaskan kursus web design kursus web design online

http://www.babyboomers.co.id
sex
20 sposobów na poprawę pamięci
Really great article dude. More of that!

http://smarthomewelt.de
Tricksofmind.pl
PAMIĘĆ DOSKONAŁA
Zapraszam do pobrania darmowego kursu rozwoju pamięci, dzięki którym można być w stanie zapamiętywać rozkład potasowanej talii kart czyli 52 karty w mniej niż 3 min to coś na prawdę wielkiego!
http://tricksofmind.pl/kurs-rozwoju-pam ieci-pamiec-doskonala/
gt traffic to your site
20 sposobów na poprawę pamięci
Are you a web site owner who wants to grow his or her site professionally and get organic traffic? http://rankitnz.com

http://rankitnz.com
explode your traffic
20 sposobów na poprawę pamięci
Are you a web site owner who wants to grow his or her site professionally and get organic traffic? http://rankitnz.com

http://rankitnz.com
WLMDirectory submission
20 sposobów na poprawę pamięci
WLMDirectory.com , Explore Our Marketing Directory by Using The Search Feature Below Or List Your Website For Free , You Can also Buy the Cheapest Plan of $5 to Get 1 Year Free Listing + Search Engine Optimization of Your Website so that You Gain more Traffic.

http://www.wlmdirectory.com
WLMDirectory submission
20 sposobów na poprawę pamięci
WLMDirectory.com , Explore Our Marketing Directory by Using The Search Feature Below Or List Your Website For Free , You Can also Buy the Cheapest Plan of $5 to Get 1 Year Free Listing + Search Engine Optimization of Your Website so that You Gain more Traffic.

http://www.wlmdirectory.com
Margarita Sanlatte
20 sposobów na poprawę pamięci
It's really nice to see this blog! I hope we can work with you next time.

http://google.com/
Kellee Brocker
20 sposobów na poprawę pamięci
This a really nice article! I couldn't wait to cshare it with my friends. Wow, just wow!

http://jwiqjsi344.com
besi beton
20 sposobów na poprawę pamięci
Jagoan No 1 Dipasaran Kami Yang Terbaik Silahkan Coba pasti cocok bos Memang Disini Yang Terbesar Dan Murah

https://sangkarsangkarbesibaja.wordpress. com/2015/06/28/24/
harga besi beton
20 sposobów na poprawę pamięci
Disini Anda Akan Beruntung iron steel siap membantu Disini Bisa Bikin Bergetar Untungnya pasti anda kaget

https://barangproduksibaik.wordpress.com/ 2015/06/27/semua-asli-murahnya-harga-beton-buktika n-saja-langsung-buktikan-buktikan/
besi beton
20 sposobów na poprawę pamięci
tiada bandingan dan juara banyak pilihan dijamin pelayanan kami memuaskan murah banget

https://sangkarsangkarbesibaja.wordpress .com/2015/06/28/24/
besi beton
20 sposobów na poprawę pamięci
Kami Berikan Yang Terhebat Bukan Abal Abal Bos ukuran paling bagus Anda
Dapatkan Semua Disini Harga Besi Beton

https://barangproduksibaik.wordpress.com/2015/ 06/27/semua-asli-murahny
a-harga-beton-buktikan-saj a-langsung-buktikan-buktikan/
harga besi beton
20 sposobów na poprawę pamięci
Jual Per Kg Perukuran Sama Saja Murah Meriah Belanja Bergairah menakjubkan murahnya dijamin pelayanan kami memuaskan

http://jualbesihbeam.blogspot.com/201 5/06/harga-besi-beton-membantu-proyek-anda.html
besi beton
20 sposobów na poprawę pamięci
banyak pilihan ini spektakuler beraneka ragam tipe Belanja Disini

https://sangkarsangkarbesibaja.wordpress .com/2015/06/28/24/
blog baja 65481
20 sposobów na poprawę pamięci
Jagoan No 1 Dipasaran untuk bangunan anda Mau Dimana Lagi? Bukan Abal Abal
Bos Harga Baja Ringan

http://jualbesihbeam.blogspot.com/2015/06/harg a-besi-wf-super-gila-bik
in-untung.html
blog baja 54815
20 sposobów na poprawę pamięci
Ini Cek Langsung Aja Bos ukuran bervariasi Diantara Yang Lainnya sesuai
keuangan anda Harga stainless steel

https://komposerreaksi.wordpress.com/2015/06/2 9/barang-kokoh-harga-baj
a-h-beam-terbaik-untuk-and a/
blog besi 8239
20 sposobów na poprawę pamięci
Ada Here World Quality Price Friendly full size not mock Harga Plat

https://komposerreaksi.wordpress.com/2015/06/2 9/disini-potong-harga-ha
rga-baja-pipa-schedule-80- anti-mahal/
blog baja 18827
20 sposobów na poprawę pamięci
menguntungkan anda kami Bisa Memberikan Kenangan Manis penawaran spesial
terbaik dipasaran Harga Plat

https://komposerreaksi.wordpress.com/2015/06/2 9/kami-meringankan-biaya
-anda-harga-baja-plat-kapa l-kwalitas-andalan/
blog besi 79904
20 sposobów na poprawę pamięci
standard sni Instead Buy elsewhere we champion most solutions excellent Harga Hollow

http://pabrikbesisiku.blogspot.com/2015/06/bom bastis-harga-baja-cnp-ka
nal-c-disini.html
blog besi 70768
20 sposobów na poprawę pamięci
Babad Tuntas ! cek langsung bos Cuma Disini Yang Jagoan hanya untuk anda
kami beri murah Harga Siku

https://sangkarsangkarbesibaja.wordpress.com/2 015/06/29/mantap-skali-h
arga-baja-ringan-indehoy/
blog baja 647
20 sposobów na poprawę pamięci
Siap Bos kami menjaga kepercayaan anda barangnya bagus standart nasional
paling populer Harga wiremesh

https://barangproduksibaik.wordpress.com/2015/ 06/27/berani-bersaing-ha
rga-pipa-schedule-40-disin i-per-kg-murah-banget/
blog baja 89668
20 sposobów na poprawę pamięci
international standards this Super Edan let's incredible compare various
types exist Harga Unp Kanal U

http://jualbesihbeam.blogspot.com/2015/06/harg a-besi-pipa-schedule-80.
html
blog besi 74501
20 sposobów na poprawę pamięci
disini terjangkau Coba Saja Cek Dimari Bukan Perusahaan Ecek Ecek kami
meringankan biaya anda Harga stainless steel

https://sangkarsangkarbesibaja.wordpress.com/2 015/06/29/mantap-skali-h
arga-baja-ringan-indehoy/
blog besi 71149
20 sposobów na poprawę pamięci
the other must lose the best on the market make horror cheapness Dimurahkan
Once Harga stainless steel

http://jualbesihbeam.blogspot.com/2015/06/harg a-besi-pipa-wueddan-tena
n.html
blog besi 99402
20 sposobów na poprawę pamięci
here is affordable Ready Bos just call us directly get The Cheapest Harga Siku

http://besibetonpabrik.blogspot.com/2015/06/bo leh-diadu-harga-pipa-sch
edule-40-kami.html
blog besi 43931
20 sposobów na poprawę pamięci
unusually you'll be Astonished proven its quality Attractive interest you Harga Pipa

https://komposerreaksi.wordpress.com/2015/06/2 9/bukan-perusahaan-ecek-
ecek-harga-bondek-super-me mpesona/
blog besi 9620
20 sposobów na poprawę pamięci
Why Must Find Other Boss? Come Soon Shopping Here We The Best Of The Best
certainly fits the boss Harga Spandek

http://pabrikbesisiku.blogspot.com/2015/06/ini -wajib-dicoba-harga-baja
-h-beam.html
blog baja 77658
20 sposobów na poprawę pamięci
various types exist the dream of all consumers international standards the
company winner of construction Harga Besi Beton

http://pabrikbesisiku.blogspot.com/2015/06/dar ipada-di-tempat-lain-har
ga-besi.html
blog baja 18610
20 sposobów na poprawę pamięci
your financial fit Shopping Here ready conditioned really cheap Harga Unp Kanal U

https://barangproduksibaik.wordpress.com/2015/ 06/27/ekonomis-harga-pla
t-kapal-berbagai-macam-jen is/
blog besi 51119
20 sposobów na poprawę pamięci
Super Mempesona Coba Saja Cek Dimari gak akan Kecewa cek disini Sumpah Kami
Tidak Bohong Harga Plat

https://komposerreaksi.wordpress.com/2015/06/2 9/perusahaan-juara-konst
ruksi-harga-baja-cnp-kanal -c-iron-steel-akan-memukau-anda/
blog besi 37521
20 sposobów na poprawę pamięci
untuk konstruksi berkwalitas bahan konstruksi terbaik bisa ditawar Bukan
Perusahaan Ecek Ecek Harga Besi Beton

https://sangkarsangkarbesibaja.wordpress.com/2 015/06/28/24/
How to get more blog traffic
20 sposobów na poprawę pamięci
linkriving traffic to your blog or site is very easy find out now

http://goo.gl/zrPx8f
Website traffic tips
20 sposobów na poprawę pamięci
linkriving traffic to your blog or site is very easy find out now

http://goo.gl/nu9Qgr
agua bendita swimsuit
20 sposobów na poprawę pamięci
https://www.pinterest.com/BikiniLuxe/agua-bendita- swimwear/
agua bendita swim
20 sposobów na poprawę pamięci
https://www.pinterest.com/BikiniLuxe/agua-bendita- swimwear/
Domingo
20 sposobów na poprawę pamięci
Hey,I love your site ! Please visit my own site: here[/url]. Bye.

http://autoapproveblogs.wordpress.com
Zachery
20 sposobów na poprawę pamięci
Hello,I love your site ! Please check my own site: here[/url]. Bye.

http://Www.bestiphoneapps.co
     Napisz komentarz
Tytuł:
Treść:
Podpis:

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."