Plus 50 »  ZDROWIE »  POMOCNE ĆWICZENIA

AutorIwona Widzyńska

Uwaga, otwiera nowe okno. PDF   PDF   Drukuj   Drukuj   Email   Wyślij do przyjaciela  

20 sposobów na poprawę pamięci

Jeśli po raz kolejny wracamy do domu, bo nie jesteśmy pewni, czy zamknęliśmy drzwi albo wyłączyliśmy gaz pod zupą, to pewnie za którymś razem zacznie to nas to irytować. Także stałe poszukiwanie kluczy czy okularów może doprowadzać do pasji. Na szczęście istnieją sposoby, które pobudzą nasz mózg do pracy.

 

Jeśli sądzisz, że te niemiłe rzeczy przytrafiają ci się z powodu wieku, jesteś w błędzie. Zapominanie zdarza się również ludziom bardzo młodym. Problem tkwi nie w zawodności pamięci, ale w sztuce zapamiętywania. Aby zachować dobrą formę fizyczną, jeździmy na rowerze, pływamy, ćwiczymy. Podobnie należy postępować z pamięcią. Mózg pozbawiony systematycznej gimnastyki traci bowiem kondycję, podobnie jak wiotczeją mięśnie, których się nie ćwiczy. Dlatego aby pamięć nas nie zawodziła, przez cały czas należy trenować szare komórki, a także odpowiednio je odżywiać.

 

1. Zapisz się na kurs

Staraj się ciągle uczyć czegoś nowego, np. języka obcego, obsługi komputera czy haftowania. Możesz też studiować, np. kulturę ludów prehistorycznych, zapisać się na Uniwersytet III wieku albo poznawać zawiłości własnego charakteru. Zdobywanie nowej wiedzy wspaniale pobudza do pracy pamięć i poprawia zdolności zapamiętywania.

 

2. Czytaj książki, czasopisma, gazety

Przeczytaj uważnie książkę z dziedziny, która cię do tej pory nie interesowała. Może to być biografia, pamiętnik, książka historyczna czy podróżnicza. Poznanie nowych, nieznanych wcześniej faktów poruszy szare komórki, które do tej pory spokojnie sobie leniuchowały. Pamiętaj też, że czytanie (koniecznie pół godziny dziennie) rozwija wyobraźnię, a to wspaniale wpływa na pracę naszych półkul mózgowych i umiejętność zapamiętywania.

 

3. Schowaj listę zakupów

Gdy wybierasz się do sklepu czy supermarketu, możesz przy okazji popracować nad pamięcią. Wcześniej zrób listę potrzebnych rzeczy i schowaj ją do portfela. Rób zakupy, nie zaglądając do ściągawki. Patrz na ceny, porównuj je, a następnie wybieraj najlepsze i najtańsze produkty. Na koniec sprawdź, czy w koszyku masz już wszystko, co zapisałaś na kartce. Stojąc w kolejce, nie denerwuj się, że jest długa, tylko trenuj szare komórki - spróbuj policzyć, ile powinnaś zapłacić za zakupy.

 

4. Nie zaglądaj do notesu

Kiedy chcesz zadzwonić do rodziny lub koleżanki, spróbuj nie zaglądać do spisu telefonów, tylko przypomnij sobie potrzebny ci numer. Na wszelki wypadek sprawdź wcześniej, czy go dobrze pamiętasz, ale potem notes trzymaj zamknięty.

 

5. Zapamiętuj kody, piny, adresy

Staraj się zapamiętać kod do karty płatniczej czy swój numer NIP-u. Możesz pomóc sobie, wykorzystując techniki mnemotechniczne, np. kod 2449 skojarz z wysokością Rysów, a 1410 - z datą Bitwy pod Grunwaldem. Możesz też uczyć się na pamięć adresów ciekawych stron internetowych oraz adresów e-mailowych, z których najczęściej korzystasz.

 

6. Zmień drogę do pracy

Jeśli stale udajesz się do pracy, na działkę, czy do przyjaciół tą samą drogą, od czasu do czasu spróbuj zmienić trasę. I to niezależnie od tego czy jeździsz samochodem, autobusem, czy tramwajem. To doskonałe ćwiczenie na poprawienie koncentracji i uwagi.

 

7. Rozwiązuj krzyżówki i rebusy

Podczas rozwiązywania krzyżówek – twierdzę naukowcy – intensywnie pracuje mózg. A może wolisz rebusy? Wydaje ci się, że nigdy nie rozwiążesz Jolki czy Baśki…To właśnie od nich zacznij zabawę i gimnastykę szarych komórek.

 

8. Przestaw meble, zmień godzinę picia kawy

Świetną metodą na ożywienie pamięci jest częste wprowadzanie zmian w swoim otoczeniu i życiu. Spróbuj od czasu do czasu zmienić coś w pokoju, w którym pracujesz, np. przestaw kwiaty, powieś nowy obrazek. W domu poprzestawiaj meble, przełóż rzeczy na półkach… Możesz też przesunąć godzinę picia kawy czy spaceru. Nie pozwól sobie, żeby nadmierna rutyna rozleniwiała twój mózg.



    Dodaj komentarz
Dodaj nowy
Solskjear

Dzięki
piter

dzięki z a po rorady
krzysztof22
prawda czy bajka
pani rady sa dobre dla grubasow.a co doradzic 22 letniemu energicznemu mezczyznie ktory sie szybko nudz i sprawdzal te rady przez miesiac i nic a liczy na zadawalajace efekty
zeskleroziała
nic
wszystko to sama stosowałam bez specjalnych poradników. i co? nic. jak zgubiłam książkę tak jej przez 5 dni szukałam aż w końcu mama ją znalazła. się okazało że zapomniałam że ją schowałam. zgubiłam 2 czapki i bluzę. raz zapomniałam iść na zajęcia z angielskiego, o konsultacjach i zaliczeniach nie wspomnę. dieta? normalnie się odżywiam. sen? tyle ile mi trzeba. pamięciowe gierki? cały czas. problem w tym, ze zapamiętuję dużo niepotzrebnych rzeczy, ale na te ważniejsze to już mi się miejsce skończyło...
Dorota
Witam
a wjaki spsoub moge sie tabliczki na uczyć mnorzenia choć mam 23lata i słąbom pamięć do nauki nawet jak czytam to nie wiem co czytam albo na lekcjach jak czytaja mówią to tego nie pamietam i ułamków albo jakieś za dania i szybko sie podaje i się w wkurzam i błedy z ortografią robię jaki lek jest dobry na pamięć sesje raz brałam i do niczego a czy naedehade czy to moze coś pomuc lek czy nie boje sie wziasc jego od brata albo sie myle jak coś wypełniam jakies ankiety albo co inego co mam robic jak pamięć moge porawić moje ggg 2346505 prosze sie odezwc do mnie na ggg albo maila dorota.ulan@wp.pl
x

http://wylukam.pl/Notes.aspx?t=Utrata-pamieci&ID=9 568-79e551bca1be
kamil
porada
powiem wam tak najlepiej wziąć encyklopedie i różnych ciekawych rzeczy uczyć się na pamięć tak długo aż się jednego nauczymy i tak dalej i tak dalej jak już tak z dwadzieścia fajnych ciekawostek nauczymy się na pamięć to sobie wszystkie poklei najlepiej powtórzyć tak długo aż się nauczymy i tak dalej i tak dalej i to naprawdę poprawia pamięć i poszerza wiedzę , mało tego bo stajemy się bardziej elokwentni bo zaopatrzmy się w lepszy zasób słów mi się tak udało i najlepsze jest to w gronie przyjaciół uważają mnie za mądrą osobę a co do lepszej pamięci mówię wam bardzo łatwo mi jest coś zapamiętać po tym jak zacząłem takim sposobem się uczyć ale skutki ulepszenia pamięci odczułem że są lepsze tak po 2 miesiącach, ale warto było
Artur Zygmunt
3 Fundamenty Niezawodnej Pamięci
Cześć wam!

Ponad rok temu wspólnie z partnerką zrobiłem dosyć szerokie badania na temat mechanizmów pamięci i zapamiętywania.

Jednym z najważniejszych wniosków jest to, że nie ma czegoś takiego jak "ogólnie dobra pamięć".

Każdy zapamiętuje przede wszystkim to co jego mózg uważa w danej chwili za najważniejsze. Cały myk polega na tym, aby zacząć lepiej świadomie decydować na co i kiedy zwracasz uwagę.

Przeładowanie informacyjne, wszechobecne dystraktory i brak wiedzy powodują, że jesteśmy ciągle myślami gdzieś indziej niż tu i teraz.

Wykonujemy wiele rzeczy tak automatycznie, że po prostu nie pamiętamy co, kiedy i gdzie robiliśmy.

Odpowiedzią na te wyzwania jest ćwiczenie większej uważności w tu i teraz, lepsze radzenie sobie ze stresem, świadomość jak działa pamięć oraz wykorzystywanie swojego potencjału umysłowego.

Z konkretów polecam:

- Mentalny Trening Aktywizacyjny - czyli ćwiczenia pamięci krótkotrwałej, k...
Artur Zygmunt
3 Fundamenty Niezawodnej Pamięci
Kontynuacja:


- Mentalny Trening Aktywizacyjny - czyli ćwiczenia pamięci krótkotrwałej, która odpowiada za szybkość kojarzenia faktów. Sam dzięki niemu kolosalnie poprawiłem swoją inteligencję logiczno-matematyczną i przestrzenne myślenie.

- Ćwiczenia fizyczne - kondycyjne i ogólno-rozwojowe. Fitness czy to samodzielnie w domu czy w grupie na treningu jest wręcz nieoceniony dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i wszystkich jego funkcji poznawczych - w tym oczywiście pamięci i koncentracji.

Przy okazji z tych dociekań i naszych testów powstał dość unikalny i ciekawy kurs multimedialny Kod Pamięci i sporo darmowych materiałów.

Ciekawych zapraszam po więcej: http://SzybkaNauka.pl
hahahaha
hhh
Na stronie http://www.naturala.pl/tag/234/sposoby_na_pamiec są dobre informacje na ten temat
jjj
jjj
tu http://www.naturala.pl/tag/233/co_poprawia_pamiec jest o naturalnych suplementach
mmm
fe
to popatrzcie jeszcze tu http://www.naturala.pl/tag/235/sposoby_na_poprawe_ pamieci maja spoko opcje
kasianow
naturalne preparaty na poprawę pamięci
Tutaj jest spis bardzo fajnych naturalnych preparatów na poprawę pamięci - http://www.naturala.pl/tag/233/co_poprawia_pamiec
Anonimowy

jak można ćwiczyć pamieć
     Napisz komentarz
Tytuł:
Treść:
Podpis:

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."